Groviglio di pensieri?
Bisogno di chiarezza?
Stai girando a vuoto.
Ti senti in un vicolo cieco.
Non sai cosa fare.
Sciogliere il groviglio di pensieri, emozioni e sentimenti.
Trovare chiarezza.
Questa sarebbe la via d’uscita.
Ti siedi per riflettere con calma.
Ma non funziona.
Ti ritrovi sempre nelle stesse frustranti discussioni interiori.
Perché è così?
Perché non sai quali siano le domande giuste da porsi.
Benvenuti nel club dei combattuti!
- Tutti noi conosciamo l’esperienza quando dobbiamo prendere una decisione e una parte di noi dice “scegli questo!” e l’altra obietta “meglio di no”.
- Vogliamo spesso cose diverse, che sono in contraddizione fra loro.
- Desideriamo cambiare qualche cosa ma non vogliamo che le cose cambino.
- Siamo combattuti perché pensiamo le cose in un modo, e le sentiamo in modo diametralmente opposto.
Un passo indietro:
Come funziona il nostro mondo interiore?
La nostra psiche secondo il modello dei Sistemi Familiari Interni (IFS): una ‘famiglia’ interna formata da diverse parti
- Le parti sono aspetti della nostra personalità (p. es.: il critico interiore, la parte perfezionista, la parte che desidera compiacere, la parte che desidera evitare conflitti…).
- Sono come “personaggi interni” che si sono formati durante le nostre diverse esperienze di vita.
- Ciascuna delle nostre parti ha anche proprie convinzioni, ricordi, motivazioni, paure e bisogni.
- Ogni esperienza, cambiamento, relazione, conflitto… attiva ogni giorno diverse nostre parti.
- Percepiamo le nostre parti, per esempio, come sentimenti, emozioni, pensieri che possono anche essere in contraddizione fra loro.
Parti ingrovigliate:
Come nascono i conflitti interni
A volte viviamo situazioni che risvegliano esperienze legate al passato.
Allora possiamo di nuovo rivivere quelle emozioni che avevamo provato allora, nel passato.
Anche se a prima vista può sembrare che non ci sia nessun nesso fra la situazione del presente e quella del passato.
A questo punto ci ritroviamo con un groviglio:
emozioni e pensieri del passato, emozioni e pensieri del presente, tutto si intreccia, tutto si confonde.
Corinne, conosci un modo per sciogliere il groviglio e fare chiarezza?
Sì. Lo conosco.
Forse hai sentito dei consigli:
“Fai una lista dei pro e contro”. (…l’hai già fatta ma non ha risolto niente)
“Un compromesso è sempre la cosa migliore”. (…sì, ma il compromesso che ti è venuto in mente sa di pigro compromesso…)
“Devi solo volerlo veramente e troverai la soluzione!” (… ma io lo voglio veramente!!…o forse no??)
La mia formazione sistemica mi ha insegnato questo:
Non è una questione di forza di volontà o di consigli ben intenzionati.
Si tratta invece di fare le domande giuste. Con le domande giuste, le risposte emergono con naturalezza dentro di te.
L’intero percorso con il modello dei Sistemi Familiari Interni (IFS) si basa infatti su alcune domande semplici e mirate.
L’obiettivo è quello di creare un dialogo interiore fra te e le tue diverse parti.
Questo dialogo è guidato dal Sé, quel nucleo autentico e calmo, che abbiamo tutti dentro di noi.
In questo momento ti può sembrare di aver smarrito anche il contatto con quel luogo calmo dentro di te.
Ma io sono al tuo fianco in questo processo e ti sostengo nel ritrovare questa connessione interiore.
Con le domande giuste riusciamo a comprendere che ciascuna delle tue parti:
- ha un ruolo importante nel tuo mondo interno (anche quando a prima vista può non essere subito chiaro quale sia).
- ha un’intenzione benevola e protettiva (perfino le parti che possono sembrare distruttive).
Il processo ti porta a una chiara e articolata visione della dinamica fra le varie parti nel tuo mondo interiore.
Tale dinamica rivela in genere il vero nodo del conflitto ( che spesso non coincide con ciò che avevamo pensato prima).
Questa comprensione produce sempre grande sollievo.
- Ti permette di:
- Scendere dalla giostra di pensieri e emozioni e ritrovare calma e stabilità.
- Uscire dalla confusione e ritrovare la chiarezza in modo da poter prendere decisioni in sintonia con i tuoi desideri, bisogni e valori.
- Rompere la gabbia mentale dei pensieri ‘monotematici’ e ritrovare lo spazio per tutti gli altri tuoi progetti, interessi…
- Liberarti dal senso di solitudine che sperimentiamo quando siamo emotivamente bloccati in una situazione e tornare a “vivere bene”, con te e con gli altri.
Il percorso con il modello dei Sistemi Familiari Interni (IFS) in sintesi:
Diverse nostre parti sono “intrecciate” intorno a un problema.
Cosa proviamo?
Smarrimento. Confusione. Paralisi.
Primo passo:
La ‘mappatura’ di tutte singole parti:
Chi è presente?
Come è la dinamica fra le parti?
Ci sono alleanze?
Contrapposizioni?
Cosa proviamo?
Interesse. Sorpresa. Sollievo.
Secondo passo:
Ogni singola parte ha il proprio turno:
Cosa ha da dire?
Qual è la sua storia?
Qual è il suo ruolo?
Cosa proviamo?
Comprensione. Compassione. Indulgenza.
Soluzioni del problema
Tutte le parti sono state ascoltate e comprese.
Le parti portatrici di risorse sono state riconosciute.
Dal dialogo emergono soluzioni che tutte le differenti parti possano sostenere.
Cosa proviamo?
Equilibrio. Centratura. Connessione con tutte le nostre parti.
Che cosa dice chi ha fatto un percorso individuale insieme a me
Il senso di colpa ed il giudizio si sono sciolti
Mi sentivo sopratutto vittima di eventi passati, in un groviglio di forze che spesso non riuscivo né a comprendere né a controllare.
Grazie all’accompagnamento preciso e accurato di Corinne, ho potuto rivedere le mie esperienze sotto un’altra luce. Sono stata capace di incontrare diverse parti di me come dei personaggi con i quali sono potuta entrare in relazione.
E’ stato un percorso di libertà e autonomia. Corinne riesce ad accompagnare senza mai creare una relazione di dipendenza terapeutica.
Sperimentando una grande tenerezza e compassione verso le mie diverse parti – anche quelle più ‘scomode’- il senso di colpa ed il giudizio si sono sciolti.
Questo mi ha permesso di percorrere strade inaspettate con coraggio, curiosità e gioia.
Gaia
Bruxelles
Il percorso ha portato armonia nel mio mondo interiore
Mentre prima provavo resistenza non appena si manifestavano tristezza, rabbia o confusione e cercavo di controllarle, cambiarle o sbarazzarmene, ora trovo facile permettere a questi sentimenti di emergere e riesco anche a comunicare con loro abbastanza facilmente.
Questo percorso è bellissimo, ha portato a una collaborazione armoniosa delle varie parti dentro di me.
Emilia
Vienna
Invece di agire per paura, posso agire in modo ponderato
Prima di iniziare il lavoro con le mie parti mi sentivo confusa, turbata e sconvolta. Oggi mi sento più rilassata.
È stato utile capire che la mia forte reazione emotiva era causata dai sentimenti del mio Io più giovane. Quando mi prendo cura del mio Io più giovane, questo diventa più calmo dentro di me e posso reagire in modo più appropriato. Invece di agire per paura, posso agire in modo ponderato. Non sudo più freddo quando penso a quella situazione.
Katrin
Kranenburg (Germania)
Ho potuto prendere una decisione importante
Dovevo prendere una decisione importante e non riuscivo a capire cosa fare. Quando ho cercato di conoscere tutte le parti di me, legate a questa situazione ho scoperto una parte che desiderava, ancora oggi, rimanere fedele a una tradizione familiare.
Corinne mi ha accompagnata con grande delicatezza a conoscere la storia di questa parte, di cui io, all’inizio, non ho neanche voluto sapere niente. Il percorso è stato pacificante ed è stato molto più facile prendere quella decisione.
Elisabetta
Torino
Più spazio alla spontaneità
Prima delle mie sessioni con Corinne analizzavo tutti gli avvenimenti nella mia vita in modo molto razionale. Con il suo aiuto, e con l’aiuto dei disegni, ho cominciato ad ascoltarmi con più attenzione e in modo differente dando per esempio più spazio alla spontaneità. E’ stato utilissimo per me imparare ad accogliere anche parti di me più ‘irrazionali’ anzichè spingerle sempre via con la razionalità.
Giuseppina
Bologna
Se ti interessa leggere queste testimonianze anche nella versione estesa
Forse hai ancora qualche domanda:
Che cos’è il modello dei Sistemi Familiari Interni (IFS)?
L’approccio sistemico Sistemi Familiari Interni (IFS) è molto diffuso nei paesi anglofoni e in altri paesi europei ma è ancora poco conosciuto in Italia.
Il modello è stato ideato da Richard Schwartz, un terapeuta familiare statunitense, che ha osservato che i conflitti interni assomigliano a quelli che emergono nelle famiglie reali.
Questo lo ha portato a sviluppare negli anni 80 un modello in cui la mente viene vista come un sistema familiare interno composto da diverse parti che interagiscono tra loro, oltre a un Sé centrale calmo, compassionevole e capace di dialogare con le parti e guidarle verso un equilibrio più armonioso.
È fondamentale in IFS che tutte le nostre parti sono benvenute, anche quelle problematiche o autolesionistiche perché sono viste come tentativi di protezione o adattamento, spesso nate in risposta a esperienze difficili o traumatiche.
Il ruolo del terapeuta o facilitatore è quello di aiutare la persona a ritrovare il contatto con il proprio Sé, che rappresenta il nucleo autentico della personalità, promuovendo un processo di auto-guarigione.
Alcuni fra i terapeuti più rinomati a livello mondiale, come Bessel van der Kolk, considerano il lavoro con le parti della personalità come uno dei metodi più efficaci e innovativi per comprendere il nostro mondo interiore.
Quanto dura il percorso e quanto costano i singoli incontri?
Prima di iniziare un percorso insieme, ci vediamo per un incontro gratuito di 30 minuti in modo da conoscerci e per valutare se e in che modo ti posso aiutare. Questo incontro può avvenire su Zoom o in persona nel mio studio alle porte di Firenze.
In seguito, il percorso può essere articolato in incontri settimanali o bimensili.
Le persone con cui lavoro si sentono in genere quasi fin da subito meglio. L’accoglienza gentile e compassionevole di tutte le nostre parti stabilizza e genera grande sollievo.
Una comprensione più profonda delle singole parti e della dinamica interiore richiede però un certo tempo, in genere fra i 6 e gli 8 mesi (naturalmente dipende dalla situazione individuale).
Il costo delle singole sessioni è di 60 euro (+ rivalsa INPS 4 %) per 60 minuti. Il pagamento avviene con un bonifico mensile.
Per i percorsi online è previsto il pagamento anticipato.
Possiamo fissare appuntamenti anche di sera?
L’ultima possibilità di appuntamento è in genere alle ore 19 ma ci possono essere eccezioni. Parliamone: se posso, ti vengo incontro volentieri.
Devo fare esercizi, meditazioni o altro fra i nostri incontri?
Se lo desideri, ti posso suggerire esercizi, meditazioni e eventualmente delle letture. Ma saranno solo proposte. Sarai tu a decidere quanto intensamente desideri lavorare su di te.
Potrebbe essere un percorso giusto per te?
Credo di sì, se
…ti interessa conoscere e comprendere meglio le varie parti della tua personalità, anche quelle più inconsce
….apprezzi un modello non giudicante e basato sulla compassione e la relazione gentile e accettante di ogni aspetto della tua personalità
…sei aperta/o alla crescita personale e spirituale
…sei consapevole che non funzionerà senza impegno
… ma desideri prendere in mano il tuo benessere psicologico e prenderti cura di te
Credo di no, se
…non hai particolare interesse per l’introspezione e l’esplorazione delle tue emozioni e “parti” interne. In tal caso un approccio più diretto e meno esplorativo potrebbe essere meglio per te
…preferisci avere una guida molto strutturata invece di una collaborazione alla pari
…cerchi soluzioni rapide. Il lavoro con i Sistemi Familiari Interni (IFS) in genere fa sentire immediatamente meglio ma le trasformazioni più profonde richiedono tempo
…sei in una crisi psicologica severa (psicosi, depressione o altre diagnosi cliniche).
Non sono una psicoterapeuta ma una practitioner in Sistemi Familiari Interni (IFS), questo mi autorizza a lavorare solo con persone senza diagnosi cliniche
Sì, mi interessa questo percorso!
Il tuo prossimo passo: prendi un appuntamento per un incontro conoscitivo gratuito di 30 minuti.
Valutiamo senza impegno quello su cui stai cercando supporto e se ti posso aiutare
Poi potrai decidere con calma.